Что такое протеин?

chto-takoe-protein

Здравствуйте! Сегодня первая статья о протеинах: что это такое? из чего он состоит? Для чего он нужен? В статье я постараюсь ответить на эти вопросы.

Протеин, с английского переводится как «белок», то есть протеин – это обычный!!! белок, который входит в состав практически всех продуктов питания. Протеин необходим спортсмену для роста, восстановления мышечных волокон. Он состоит из аминокислот, которые формируют основу строительства всех клеток организма человека. Организм человека не сможет существовать без аминокислот, а соответственно без протеина. Необходимость в протеине для тех, кто занимается спортом, может составлять от 3 до 5 грамм на один килограмм живого веса. 3 грамма – для любителей, 5 грамм – в основном принимают спортсмены — профессионалы, которые принимают дополнительную фарму, хотя бывают и исключения. Меньше 3 грамм белка для спортсмена – это ничто, с таким количеством протеина процесс восстановления и мышечного роста сойдет на нет.

Итак, подведем итоги и дадим конкретное определение слову «протеин».

Протеин – это концентрат в виде порошка с огромным количеством белка высокого качества. Протеин необходим для коррекции питания (диеты) человека, а также для роста и поддержания мышечной массы «силовикам». Протеин является источником аминокислот, которые он поставляет организму человека.  

Количество принимаемого протеина прямо зависит от интенсивности тренировочного процесса. Чем мощнее у вас тренировка, тем больше протеиновой смеси. Процесс усвоения белка также, напрямую зависит от количества углеводов в вашем рационе питания. Известная формула пропорций выглядит так: 60% углеводов, 30% белка, 10% жира. Такое соотношение ведет к повышению анаболических процессов в организме. Простые приемы пищи не позволяют получить такого соотношения и количества потребления белка, углеводов и жира и поэтому спортсмены прибегают к «услугам» спортивного питания.

Существует некая закономерность между белками и углеводами: больше – одно, меньше – другое. Если вы пытаетесь «прорельефиться» и сбросить вес, то вам стоит увеличить потребление белков, а углеводов уменьшить. А если вам необходимо набрать вес, то тут уже в дело вступают гейнеры, но это уже совсем другая история:)

Важно!!! Протеин не является стероидом, абсолютно безвреден и является выработкой из натуральных продуктов. Так что не слушайте всех, тех, кто говорит обратное. Протеиновые смеси высокого качества проходят многоступенчатую очистку и совершенно не подвергают ваш организм опасности.

Понравилась моя статья, рекомендую поделиться с друзьями! А чтобы не пропустить следующие наши публикации подписывайтесь на обновления и получайте полезную инфу. А как говорится, кто владеет информацией, тот владеет миром!:)

До скорых встреч!

P.S. Видео — консультация о протеине

 
Понравилась статья ?Хотите всегда быть в курсе наших новостей ? Получайте их на свою почту !
 
Поделись статьей с друзьями в соцсетях
 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *