Сжечь жир и набрать мышцы: преимущества и функции L-карнитина

zhidkii-l-karnitin

Создание подтянутой, атлетичной фигуры состоит из двух этапов: набора мышечной массы и сжигания подкожного жира. Спортивное питание ускоряет эти процессы. Белковые и углеводные комплексы помогают набирать массу, а Л-карнитин сохраняет и делает мышцы рельефнее. О последней добавке поговорим подробнее.

Что такое Л-карнитин

По структуре это белый порошок, растворимый в воде. Находится в родстве с витамином B, однако таковым не является, поскольку синтезируется организмом в печени и почках.

Во время продолжительной нагрузки L-карнитин доставляет жировые клетки в митохондрии, где они расщепляются и используются как топливо для мышц. Спортивные комплексы с Л-карнитином — это не жиросжигатели, они только стимулируют использование жира для получения энергии.

Недостаток Л-карнитина приводит к раздражительности, хронической усталости, сбоям сердечного ритма, избыточному весу. При этом вещество не накапливается, а излишки выводятся из организма.

Для чего нужен Л-карнитин

Так как L-карнитин синтезируется в основном из мяса, рацион, обделенный белком, может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому дополнительный прием вещества рекомендуется тем, кто долго сидит на диете.

Л-карнитин полезен при наборе массы и сушке. Во время аэробной нагрузки мышцы защищены от разрушения, за счет использования жира для получения энергии.

Функции Левокарнитина:

— Сопротивляемость стрессу.
— Защита сердечно-сосудистой системы.
— Рост мышц.
— Понижение уровня вредного холестерина.
— Сжигание жира.
— Увеличение умственного и физического тонуса.

Как принимать Л-карнитин

Утром и во время аэробных нагрузок Левокарнитин работает эффективнее. Поэтому принимать его стоит за 30 минут до тренировки, перед завтраком и обедом. И на голодный желудок в дни отдыха.

Стандартная схема приема Левокарнитина — это 500-750 мг, разбитые на 3 приема или две порции по 500 мг. Не принимайте более 2 грамм вещества в сутки. Превышение дозы преимуществ не даст, но и вреда не принесет.

Противопоказания: Л-карнитин – это безопасное вещество, которое добавляют даже в питание для грудных детей. Редко проявляется индивидуальная непереносимость препарата, также из-за переизбытка энергии может возникать бессонница.

L-карнитин усиливает эффективность жиросжигателей, препятствует образованию лишнего жира во время набора массы. Его сочетают с гейнерами и протеиновыми комплексами.

 
Понравилась статья ?Хотите всегда быть в курсе наших новостей ? Получайте их на свою почту !
 
Поделись статьей с друзьями в соцсетях
 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *