Аргинин, Лизин, выработка гормона роста

Arginin

Привет, всем нашим читателям!

Сегодня наша статья будет посвящена вопросу о повышение гормона роста в организме спортсмена. Поговорим про аминокислоты, которые способствуют выработке гармона роста, а также еще раз повторим «прописные истины» для любителей железного спорта.

Следует помнить, что две такие важные аминокислоты как аргинин и лизин, способны спровоцировать выработку гормона роста.
Вырабатывающийся гипофизом гормон роста усиливает синтез аминокислот и следовательно рост мышц, а также участвует в регенерации тканей и укрепляет соединительную ткань.
Аргинин считается эндогенной аминокислотой, это означает то, что организм способен получать его из белков и других питательных веществ. Мясо, птица и рыба богаты этим веществом. Несмотря на то, что аргинин классифицируется как эндоген, он отвечает за огромное количество функций в организме. Следует помнить что детям и пациентам с печеночной или почечной недостаточностью требуется добавление этого компонента в рацион.
Аргинин также необходим для улучшения транспортировке креатина в мышцы, важного химического компонента, которые обеспечивают энергию, без которой мышцы не смогут сокращаться. Аргинин стимулирует секрецию ряда эндокринных гормонов, в том числе секрецию гормона роста.
Лизин является одной из 20 аминокислот, которые не способно вырабатывать человеческое тело. Лизин способствует всасыванию кальция в кровь и участвует в формировании и росте костей, хрящей, а также соединительной ткани. Также лизин способствует развитию мышц.
Исследования показали, что аргинин и лизин являются аминокислотами, которые эффективно увеличивает уровень HG в человеческом организме при их употреблении внутрь.
Помните, что люди с дефицитом гормона роста имеют относительно высокий уровень жира в организме. Употребление гормона роста приводит к снижению жира с одновременным увеличением количества белка.

Если вы являетесь культуристом, вы можете естественным образом увеличить объем HG:
Во-первых, следует правильно питаться. Пища должна содержать по меньшей мере 2 грамма белка на 1 килограмм тела. Еда с высоким содержанием белка провоцирует выработку HG в организме.
Во-вторых, важно обеспечить достаточное количество сна. Максимальная секреция гормона роста происходит в фазу глубокого сна. Если есть возможность, спите днем.
В-третьих, тренируйтесь с умом. Работа с большими весами, и маленьким количеством повторений эффективно увеличит силу, но тем не менее, большое число повторений с умеренным весом эффективно стимулирует выработку гормона роста.
По этой причине было бы ошибкой игнорировать подобную часть занятий силовым спортом.

P.S. Видео о гормоне роста

 
Понравилась статья ?Хотите всегда быть в курсе наших новостей ? Получайте их на свою почту !
 
Поделись статьей с друзьями в соцсетях
 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *