Что такое таурин, как и зачем его принимать

m_800_600-790x400

Получить результат от занятий в тренажерном зале можно, придерживаясь трех принципов: систематичность, прогрессия и восстановление. Для последнего необходим сбалансированный рацион, который содержит все необходимые нутриенты, минералы и аминокислоты. Одна из важнейших аминокислот для человека – таурин.

Что такое таурин

Это серосодержащая аминокислота, которая присутствует в организме в свободной форме. Наряду с метионином и цистеином не участвует в синтезе белка. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами.

Организм человека синтезирует таурин в небольших количествах, однако львиную долю получает с пищей, в частности, с мясом.

Таурин накапливается в:

— Сердце.

— Почках.

— Спинном и головном мозге.

— Сетчатке глаза.

— Скелетных мышцах.

Таурин участвует в обменных процессах. Защищает клетки тканей от преждевременного разрушения, регулирует ионные потоки. Улучшает работу сердца, а также влияет на электролиты в мышцах, препятствуя появлению судорог.

Для чего еще нужен таурин

Эта аминокислота положительно влияет на организм в целом. Улучшает доставку питательных веществ в органы и ткани, регулирует выработку адреналина, желчи. Влияет на психику и нервную систему человека, обеспечивая энергией в стрессовых ситуациях, например, во время тренировки.

Таурин используют при изготовлении энергетических напитков, предтренировочных комплексов и медицинских препаратов. Есть мнение, что таурин в связке с кофеином действует на человека как стимулятор. Также помогает сжигать подкожный жир.

При аэробной нагрузке таурин восстанавливает сердечный ритм. Согласно последним исследованиям, прием этой аминокислоты увеличивает выносливость спортсмена в среднем на 1.7%. Таурин применяют при реабилитации после травм и операций.

Как принимать таурин

Дозировка этого вещества не имеет строгих ограничений, ее размер зависит от преследуемых целей. Для занятий в тренажерном зале хватит 3 г таурина 3 раза в день между приемами пищи.

Наибольший эффект от приема достигается в сочетании с BCAA и креатин моногидратом. Таурин не имеет побочных эффектов, за исключением довольно редких расстройств желудка.

Заключение

Нормальная концентрация таурина, как и любой другой аминокислоты и нутриентов, крайне важна для нормального функционирования организма. Если хотите достигать максимальных результатов в зале и просто хорошо себя чувствовать, принимайте таурин дополнительно.

 
Понравилась статья ?Хотите всегда быть в курсе наших новостей ? Получайте их на свою почту !
 
Поделись статьей с друзьями в соцсетях
 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *